Pilates

Joseph Plates'in geliştirdiği bu metod; zihin ve beden bütünlüğünü öngören denge, nefes ve hareket sisteminin ortak bir çalışmasıdır. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas kuvvetlendiren ve bu esasa dayanan bir sistemdir. Plates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip vücudun üst kısmında sağlam iskelet oluşturmaktır. Plates'e göre vücut merkezi derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu dengesizlik adele yapısına zarar verebildiği gibi kronik bel ağrısı ve sakatlanmalara yol açabilir. Plates'te kas yapısı bir bütün haline gelir. Kilo vermeseniz bile ince görünürsünüz ve vücudunuzun direnci ve dayanıklılığı artar.