Studio Grup Egzersizleri

Kalça ve sırt kaslarınıza yönelik lokal bir egzersiz programı.Ders süresince çalisan kaslarınız güçlenirken, şekillenecek.Yüksek tempolu olmayan ve her seviyedeki katılımcının rahatlıkla yapabileceği bir ders.

Dersin adından da anlaşilacağı gibi kalça ve basen bölgelerinin yoğun olarak çalistirildigi bir ders.Ders süresince hedef kaslarınızı güçlendirmeye ve forma sokmaya yönelik,her katılımcının rahatlıkla katılabileceği ve yüksek temposu olmayan egzersizler sizi bekliyor.

Sadece bacak ve karın egzersizleri yapmak istiyorsanız bu ders tam size göre... Unutmayınız.! Karın ve bacak kaslarınızın güçlü olması size düzgün bir duruş kazandıracaktır.

Çalışan kas kasılır. Kaslarınızın esnekliğini arttırmak, eklem hareket açısını geliştirmek için düzenli olarak 30 dak'lık derslerimize bekliyoruz.

Klasik yoga hareketlerinin birbirine daha hızlı bir şekilde geçişi ile kuvvet ve esneklik gelişimin yanı sıra kardiovasküler performansın diğer yoga derslerine göre daha fazla geliştiren bir ders.

Antrenman programınızın sonunda sıkılarak ve zorlanarak yaptığınız karın kaslarına yönelik egzersizleri, eğitmenlerimiz eşliğinde yapacağınız 30 dakikalık eğlenceli ve yoğun bir ders ile değiştirdik.

Yağ yakımına yönelik hazırlanmış bir programdır. Streching ile başlayıp sonrasında yükselen temposuyla yağ yakımı sağlanacaktır.

Bireysel yapılan mide egzersizleri bazen sıkıcı olmuştur. Grup halinde yapıldığında inanılmaz keyifli olur. Özellikle mide bölgesini çalistiran bu derste bel bölgesinde istenmeyen yağlardan kurtulabileceksiniz.

Uzak doğu tekniklerinin step ve danslarla birleşmesiyle; müzik eşliğinde, tamamen eğlence ve Cardio amaçlı herkesin yapabileceği aktivitedir. Bu dersimizde hem teknik kullanma yeteneğiniz gelişecek hem de eğlenerek; yağ yakımı ve kondisyon gelişimi kazanacaksınız.

Dayaniklilik, kuvvet antrenmanlari ve cimnastikten parçalar tasiyan pilates; dayaniklilik, esneklik ve kas gelisimine yönelik çalismalar ile vücudun hareket kabiliyetini ve vücudun durusunu (postur) gelistirilmektedir. Özellikle bel fitigi, disk kaymasi, kalça problemleri ve diz problemleri olan kisilerde dogru sonuçlar alinmakta ve tercih edilmektedir. Aerobik ve Step derslerinden farkli olarak yavas tempolu müzik esliginde koordinasyonlu olarak dayanikliligi gelistirmeye yönelik olarak programlanmistir.

Geleneksel vücut gelistirme tekniklerini fonksiyonel stüdyo programlariyla harmanlayarak maksimum verimi amaçlar. Küçük el agirliklari ve barlarin kullanildigi, kas kuvveti – dayanikliligin artacagi ve aerobik kapasiteyi arttirici, kaslarin maksimal güçte çalistirildigi eglenceli bir aktivitedir. Amaç kisa sürede vücudun tamamina yönelik kaslari sikilastirmaktir. Cardiovascular kapasitenizi arttirabilir, yag yakimi saglayabilirsiniz.

Swiss Ball, Dumbell ve farkli dirençlerde aparatlarin kullanildigi, sizi zorlayacak ve ayni zamanda forma sokacak siki karin ve kalça kaslarini isteyenlere yönelik bir derstir. Geleneksel vücut gelistirme tekniklerini fonksiyonel stüdyo programlariyla harmanlayarak maksimum verimi amaçlar. Küçük el agirliklari ve barlarin kullanildigi, kas kuvveti – dayanikliligin artacagi ve aerobik kapasiteyi arttirici, kaslarin maksimal güçte çalistirildigi eglenceli bir aktivitedir. Amaç kisa sürede vücudun tamamina yönelik kaslari sikilastirmaktir. Cardiovascular kapasitenizi arttirabilir, yag yakimi saglayabilirsiniz.

Herkesin egzersiz tercihi ve seçtigi yol farkli olabilir. Yüksek ya da düsük tempo fark etmez. Sizde kendi egzersizinizi seçerek hiç zorlanmadan ve kolaylikla adapte olabileceginiz keyifli bir studio egzersizi.

Antrenman Programinizin sonunda sikilarak ve zorlanarak yaptiginiz karin kaslarina yönelik egzersizleri, egitmenlerimiz esliginde yapacaginiz 30 dakikalik eglenceli ve yogun bir egzersiz ile gelistirdik.

Her Pazar sabahi size bir sürprizimiz var. Monotonlugu sevmeyenleri bekleriz. Bu Pazar çok degisik ve eglenceli olacak.